• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ REKLAMLAR
  • Malatya Haber
  • Spor
  • Güncel
  • Asayiş
  • Ekonomi
  • Siyaset
  • Türkiye
  • Eleman İlanı
  • Dünya Malatya Biyografiler Motaş Hareket Saatleri Malatya Vefat Malatya sondakika haberleri Dini Bilgiler Sağlık Teknoloji Kültür Sanat
  • Ara
SON DAKİKA:
00:03
Malatya'daki silahlı kavganın failleri suç aletiyle birlikte yakalandı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Burak Dönmez
  3. Sıcak Soğuk Uygulamalar
Yayınlanma: 30 Kasım 2021 - 15:51

Sıcak Soğuk Uygulamalar

30 Kasım 2021 - 15:51
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Sıcak Soğuk Uygulamalar
Burak Dönmez
[email protected]

Malatya 1. Amatör Küme Pazar günü oynanan maçlarla başladı. Büyük heyecanın yaşandığı ilk haftada büyük küçük sakatlıklar yaşandı. Antrenmanlarda da yaşanan sakatlılarda sıcak ve soğuk uygulamaları genel olarak uyguluyoruz peki ne kadar net olarak biliyoruz.

Buz ve ısı tedavisi, burkulan ayak bilekleri veya omuz yaralanmaları gibi kas-iskelet sistemi yaralanmaları için uygulanan en yaygın invaziv olmayan tedavilerden ikisidir. Her ikisinin de uygulanması oldukça kolay ve ucuzdur Bununla birlikte, hangisinin kullanılacağına karar verirken insanlar genellikle kafaları karışır.

Isı veya buzun kullanılması, yaralanmanın türüne ve yaralanma meydana geldikten sonra tedaviye ne kadar çabuk başlayacağınıza bağlıdır.

Bir yaralanma yaşarsanız, ‘Öncelikle’ Fizyoterapist/Doktora danışmanız çok önemli.

Unutmamamız gereken önemli bir şey de son dönemlerde sıcak ve soğuk uygulamalarının ne zaman yapılacağıdır.

SOĞUK ne zaman kullanılır?

Buz, akut bir yaralanma ile ortaya çıkan şişliği tedavi etmek için bir anti-enflamatuar olarak kullanılır. Cilt kan akışını azaltmak ve vücut ısısını korumak için sempatik aktif vazokonstriktör sinir aktivitesinde refleks artışlarına neden olur. Şişme, vücudun yaralanmaya verdiği doğal tepkidir ancak bölgedeki dokuları sıkıştırarak ağrıya neden olur. Buz, kan damarlarının daralmasına neden olur, etkilenen bölgeye sıvı akışını azaltır ve yaralanma bölgesinde iç kanamayı sınırlar. Aynı zamanda ağrıyı uyuşturmak için bir analjezik görevi görür.

SICAK ne zaman kullanılır?

Isı genellikle eklem sertliği, ağrı veya kas spazmları gibi kronik durumlar için kullanılır. Isı, kasları ve dokuları gevşetmeye, kan akışını uyarmaya, spazmları gevşetmeye ve ağrılı kasları yatıştırmaya yardımcı olmak için kullanılır. Isı bir vazokilatördür (kan damarlarını genişletir), Artan yüzeysel doku sıcaklığı, histamin ve prostaglandinler gibi kimyasal aracıların salınmasına ve bu da vazodilatasyona neden olur. Böylece eklemlere ve kaslara oksijen ve besin taşıyan daha fazla kan akışı sağlar. Isı ayrıca ağrılı bölgede toksinlerin atılmasına ve laktik asidin birikmemesine yardımcı olur.

Yaralı bir bölgede soğuk ve sıcak uygulamadan, yaralanmanızın Fizyoterapist/Doktor tarafından doğru bir şekilde incelenmesi ve teşhis edilmesi önemlidir.

ANTRENÖR:BURAK DÖNMEZ

  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • Yeni Malatya Spor U-17 Elit Akademi Takımı - 11 Aralık 2022
  • Mental Toparlanma Önemi - 14 Kasım 2022
  • Sporda Toparlanma Stratejileri - 29 Temmuz 2022
  • Antrenörün Kendisine Sorması Gereken Altın Cember Sorular - 07 Haziran 2022
  • Egzersiz Öncesi Isınmanın Önemi - 10 Mayıs 2022
  • Egzersiz Sonrası Toparlanma Önerileri - 22 Nisan 2022
  • Kilo Kontrolü - 22 Mart 2022
  • Dinlenik Kalp Atım Hızı - 21 Şubat 2022
  • Dinlenme ve Toparlanma Günü - 31 Ocak 2022
  • Buz Banyosu İşe Yarar mı? - 25 Ocak 2022
  • Çıplak Ayak Antrenman Faydalı mı? - 03 Ocak 2022
  • YAĞ YAKIMI - 20 Aralık 2021
  • Daha iyi bir Isınma..! - 13 Aralık 2021
  • Uyku Düzeni ve Toparlanma Süresi - 06 Aralık 2021
  • Profesyonel miyiz yoksa Amatör müyüz ? - 22 Kasım 2021
  • A takım derdine düşmüşken alt yapıyı unuttular..! - 08 Kasım 2021
  • Yeni Sezon – Üçüncü Maçlar - Özlenen Heyecan - 01 Kasım 2021
  • Futbolda Sezon Öncesi Koşular..! - 25 Ekim 2021
    ilan.gov.tr
    Köşe Yazarları
    50 YIL ÖNCE 20 TEMMUZ 1974 KIBRIS BARIŞ HAREKÂTI
    Bayram Akdemir
    50 YIL ÖNCE 20 TEMMUZ 1974 KIBRIS BARIŞ HAREKÂTI
    Tuğba Tülin Durdu
    Tuğba Tülin Durdu
    Eyvah... Dinamitlerin Sesi Duyulmuyor!!!
    Yeni Malatya Spor U-17 Elit Akademi Takımı
    Burak Dönmez
    Yeni Malatya Spor U-17 Elit Akademi Takımı
    YAPAY ZEKÂ KAZANIMLARI
    Önder Sönmez
    YAPAY ZEKÂ KAZANIMLARI
    Memleket kaybetmeye devam ediyor..!
    Said Yalçın
    Memleket kaybetmeye devam ediyor..!
    Taliban
    M.Nurullah Varol
    Taliban
    Erişilebilirlik: Bir Lütuf Değil, Haktır
    Ali Haydar Koyun
    Erişilebilirlik: Bir Lütuf Değil, Haktır
    MALATYA AFAD'da NELER OLUYOR.
    Ali Ekber Kaya
    MALATYA AFAD'da NELER OLUYOR.
    Çok Okunan Haberler
    Malatya'da feci kaza: 2 hemşire yanarak can verdi
    Malatya'da feci kaza: 2 hemşire yanarak can verdi
    Malatya'da 39 yaşındaki kadın çadırda ölü bulundu
    Malatya'da 39 yaşındaki kadın çadırda ölü bulundu
    Milletvekili Ölmeztoprak'tan Defterdarlık ziyareti
    Milletvekili Ölmeztoprak'tan Defterdarlık ziyareti
    Ana Sayfa
    RESMİ REKLAMLAR
    Malatya Haber
    Spor
    Güncel
    Asayiş
    Ekonomi
    Siyaset
    Türkiye
    Eleman İlanı
    Dünya
    Malatya Biyografiler
    Motaş Hareket Saatleri
    Malatya Vefat
    Malatya sondakika haberleri
    Dini Bilgiler
    Sağlık
    Teknoloji
    Kültür Sanat
    Köşe Yazarları
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Biyografiler
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Namaz Vakitleri
    • Asayiş
    • Ekonomi
    • Güncel
    • Kültür Sanat
    • Malatya Haber
    • Malatya sondakika haberleri
    • Malatya Vefat
    • Sağlık
    • Siyaset
    • Spor
    • Teknoloji
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Köşe Yazarları
    • Biyografiler
    • Üye Paneli
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Namaz Vakitleri

    • Rss
    • Sitene Ekle
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
    Bu internet sitesinde açık isimle yazan köşe yazarının yazısı yayımlanır. Mahlas kullanımı yasaktır. Yazar yazdığı yazıdan dolayı doğrudan sorumludur. Yazarın yazdığı yazıların yasal yükümlülüğü birinci derecede yazarı bağlar. Yazarın yazdıkları sitemizin görüşlerini yansıtmaz.

    Yazılım: Tumeva Bilişim